그릭요거트 볼 — 아침 5분 단백질 식사

아침을 거르기 쉬운 날에는 씹을 수 있는 요거트 볼이 좋습니다. 단맛은 꿀보다 과일로 채우고, 견과류로 식감을 더합니다. 조리시간: 5분.

재료

• 그릭요거트 — 150g
• 바나나 — 1개
• 블루베리 — 한 줌
• 그래놀라 — 3큰술
• 아몬드 — 1큰술
• 꿀 — 선택

만드는 법

1. 그릇에 그릭요거트를 담고 숟가락으로 표면을 고릅니다.
2. 바나나를 얇게 썰어 한쪽에 올립니다.
3. 블루베리와 그래놀라, 아몬드를 나눠 담습니다.
4. 단맛이 필요하면 꿀을 아주 조금만 뿌립니다.

그래놀라는 먹기 직전에 올려야 눅눅해지지 않습니다.

보관과 응용

남은 재료는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 다음 끼니에는 밥이나 면과 함께 다른 한 그릇 메뉴로 바꿔도 좋습니다.